아무리 먹어도 살 안찌는 체질을 가진 사람들이 있습니다.
이들은 자신이 원하는 음식을 마음껏 먹어도 결코 살이 찌지 않는 것처럼 보이는데요.
도대체 왜 그럴까요? 노력하지 않고도 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 이 사람들의 특징은 무엇일까요?
이 글을 통해 살이 찌지 않는 사람들의 이유를 알아보고, 어떻게 건강하게 살 안찌는 체질을 만들 수 있는지도 함께 살펴보겠습니다.
목차
1. 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 사람들의 이유는?
갑상선 호르몬이 감소에 따른 갑상선 기능 항진증인 경우
살 안찌는 체질을 가진 사람들은 일반적으로 갑상선 호르몬이 감소하여 갑상선 기능 항진으로 진단되는 경우가 많다고 합니다.
이는 최소한의 에너지인 기초대사량이 증가해서 몸무게를 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 섭취해야 하고, 칼로리 섭취를 줄이게 되면 몸무게가 감소하기 때문에 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.
유전에 따른 살 안찌는 체질인 경우
참고로 반대로 살 찌는 부분에 있어서 이는 유전과 관련 있다라는 말은 아닙니다.
실제로 많은 연구들을 통해 유전적으로 저체중인 가족력을 지닌 사람에겐 자신 또한 마른 체질이 유전될 수 있다는 가능성을 얘기하고 있습니다.
그래서 유전적으로 살이 안찌는 체질을 가진 분들은 큰 노력없이도 날씬한 상태를 유지하기가 비교적 더 쉽다고 합니다.
많은 식이섬유와 물을 섭취하는 습관을 가진 경우
마지막으로 살 안찌는 체질같이 보이는 사람들의 이유 중 하나는 섬유질과 물을 많이 섭취하는 습관을 지닌 경우입니다.
일반적으로 식이섬유가 포만감을 많이 주는데도 불구하고 칼로리가 낮아서, 식이섬유를 많이 포함하는 과일, 채소, 곡물, 견과류등이 다이어트 식품으로도 인기가 있다.
그리고 물을 많이 마시는 것도 살 빨리 빼는 법 15가지 중 하나로 독소를 배출하고, 수분유지 및 식욕을 억제하는데 도움이 되기 때문에 식이섬유과 물을 섭취하는 습관을 지닌 사람들이 확률적으로 살이 찌지 않는 체질같이 보일 수 있습니다.
풍부한 식이섬유를 제공하는 음식
살 안찌는 체질 만들기 방법 4가지
1. 찬 물 마시기
다이어트를 하는데 무슨 그냥 물도 아니고 차가운 물이라니? 다소 황당하게 들릴 수도 있다고 생각합니다. 하지만 여기에는 명확한 이유가 있습니다.
찬 물을 마시게 되면 우리 몸은 찬물로 인해 다소 내려간 체온을 올리기 위해 에너지를 사용하게 된다는 이유입니다. 이 뿐만 아니라 배를 채우는데도 도움이 되기 때문에 보통 식사를 하기 20~30분 전에 물을 마시면 공복감을 어느정도 다스려서 식사량을 조금이나마 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
하지만 뭐든지 과하면 부족함만 못하다는 말처럼 찬물을 과하게 먹으면 좋지 않다는 점은 누구나 알고 있는 사실이기에 과하게 먹는건 좋지 않다는 점 알려드립니다.
2. 강도 높은 운동하기 (+근육키우기)
사람의 몸안에서는 항상 끊임없이 칼로리를 소모하게 된다고 합니다.
이 때 몸 안에 있는 근육과 지방을 비교했을 때 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 이 말은 곧 몸에 근육이 많으면 많을수록 칼로리 소모가 더 많아질 수 있음을 의미합니다.
그러므로 강도 높은 운동으로 근육을 키워서 몸 안에서 더 많은 칼로리를 소모하게 만들 수 있습니다.
3. 녹차나 우롱차를 즐겨마시기
녹차 또는 우롱차를 마시면 카페인과 카테킨이란 성분을 함께 섭취하는 것입니다.
이 때 카페인은 신진대사를 높여주고, 카테킨은 신진대사를 억제하게 만드는 산화 스트레스를 막아서 신진대사를 활성화하는데 도움이 되기 때문에 더 많은 칼로리를 소모하게 만들 수 있습니다.
4. 급격한 다이어트는 피하기
살 안찌는 체질을 만드는 과정과 단순히 급격하게 다이어트를 하는 것은 전혀 다른 일입니다.
오히려 급격한 다이어트를 통해 하루동안 섭취해야할 칼로리를 미만으로 섭취하는 경우, 이는 신진대사가 느려질 수 있고 동시에 필요한 영양소들을 섭취하지 않게 되면서 다이어트 탈모와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 결과적으로 느려진 신진대사로 인한 역효과가 나서 다이어트 전보다 더 적은 칼로리를 섭취해도 쉽게 체중이 증가하는 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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